中老(lao)年保健誤(wu)區多吃保(bao)健(jian)品更健(jian)康(kang)、保(bao)健(jian)品當飯吃、不超量服(fu)用就沒(mei)危險、保(bao)健(jian)品當藥

注意事(shi)項老年(nian)人在服用保健品前最好向營養科醫(yi)生(sheng)咨詢(xun)，讓醫(yi)生(sheng)給(gei)出合(he)適的補(bu)充方案。

40歲-50歲中年(nian)男(nan)士容(rong)易壓力(li)大，可選(xuan)擇(ze)舒緩壓力(li)型保健(jian)(jian)品；而女士開始(shi)進入更(geng)年(nian)期，可選(xuan)擇(ze)更(geng)年(nian)期保養類(lei)保健(jian)(jian)品。

保健品(pin)推薦(jian)螺旋藻、維生素(su)B、深海(hai)魚(yu)油、羊(yang)胎素(su)、大豆異黃酮、葡萄籽(zi)。

50歲(sui)-69歲(sui)常因高血(xue)脂高血(xue)壓致(zhi)中風、冠心病等突發(fa)性疾病，還易因缺(que)鈣腳抽痙，可選補鈣、調血(xue)壓和血(xue)脂類保健品。

保健(jian)品推薦深海魚油、大豆(dou)卵(luan)磷(lin)脂、螺旋藻(zao)、牛初乳、維生(sheng)素C、液體鈣

70歲以(yi)上常見高血(xue)(xue)壓(ya)、冠心病(bing)(bing)、糖尿(niao)病(bing)(bing)、中風、老(lao)年癡呆等，也常見動脈硬化、關節勞損(sun)、骨質增生(sheng)退行(xing)性疾病(bing)(bing)，選擇延(yan)緩衰(shuai)老(lao)、補腦、調節血(xue)(xue)壓(ya)類保健品。

保健(jian)品(pin)推薦卵磷脂、健腦素、補鈣、羊胎素、蜂膠、通便素膳食纖維。

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注(zhu)意事項選購(gou)嬰(ying)兒保健品應考慮這種食品有無副作(zuo)用、是否(fou)有毒，口感(gan)要好，挑適(shi)應癥廣的產品，產品體積不能(neng)過大，不宜給寶寶吃大補之物。

早產兒體質、營養(yang)吸收機能等偏弱，除了(le)母乳喂養(yang)外，最(zui)好選(xuan)擇特殊配方的早產兒奶粉(fen)，有助于滿足其正(zheng)常生長或(huo)追趕(gan)性生長的需(xu)求，不(bu)適(shi)宜其它保健品。

0-1歲(sui)六個月(yue)以(yi)后除(chu)嬰(ying)兒奶粉外，需(xu)要逐(zhu)漸添加(jia)輔食(shi)。另外適(shi)當補(bu)(bu)(bu)充維生素(su)D，可(ke)促進鈣吸(xi)收。6個月(yue)大以(yi)后寶寶可(ke)以(yi)開始補(bu)(bu)(bu)鈣，也可(ke)以(yi)使用核桃油(you)以(yi)幫助發育，還可(ke)以(yi)補(bu)(bu)(bu)鐵和服用牛初乳增(zeng)強(qiang)體質，如果孩子缺鋅還需(xu)要補(bu)(bu)(bu)充鋅元素(su)。

1-3歲(sui)寶(bao)寶(bao)大腦發育(yu)的快速時期，加(jia)上骨(gu)骼(ge)發育(yu)對鈣(gai)的需求量(liang)增多，因此(ci)魚肝(gan)油(you)、DHA藻(zao)油(you)、液體(ti)鈣(gai)以及其他微量(liang)元素補充都要(yao)重視。

3-6歲寶寶身體成長速度非常快，要多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，要注意營養均衡，鈣、鐵、鋅等微量元素可繼續補充。

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長高青(qing)少年處于(yu)身體發育的關(guan)鍵時(shi)期，骨骼的生長(chang)不僅(jin)僅(jin)需(xu)要(yao)鈣質，更需(xu)要(yao)其(qi)他維生素、纖(xian)維素、蛋白(bai)(bai)質和礦物質的支持和相互作用，所以(yi)青(qing)少年補鈣可以(yi)選擇比如(ru)補鈣劑、纖(xian)維素、維生素、蛋白(bai)(bai)質等保健品。

提(ti)高記憶(yi)力青(qing)少年大量用腦，記憶(yi)力(li)(li)差的(de)人可(ke)以適當(dang)吃一些(xie)增(zeng)強(qiang)記憶(yi)力(li)(li)保健(jian)品(pin)。能增(zeng)強(qiang)記憶(yi)力(li)(li)離不開DHA、礦物質(zhi)、卵磷脂(zhi)、魚(yu)油等(deng)營(ying)養素的(de)共同(tong)參(can)與和協(xie)同(tong)。

護眼(yan)青少年長時間對著書本，很容(rong)易眼睛疲勞、近視(shi)，胡蘿卜(bu)素(su)可(ke)在人體轉(zhuan)換成維生素(su)A，一般(ban)食補即可(ke)。除胡蘿卜(bu)素(su)，葉黃素(su)、魚肝油均可(ke)保護視(shi)力，但需要(yao)注(zhu)意攝入(ru)量(liang)不要(yao)超標。

飲食誤區(qu)吃太多高蛋白食物、吃太多零食、多吃保健品、乳酸飲料代替牛奶。

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補腎腎虛會引起如精神疲乏、健忘脫發、遺精陽痿等多種病癥，可通過食療來改善，也可以選購一些補腎的保健品如鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉等保健品。

防(fang)脫發(fa)想要改善脫發除了改變不良的日常生活習慣外，也可以服用如何首烏、茯苓這(zhe)兩(liang)種食材。另外補充維生素B族可改(gai)善因(yin)缺乏維生素B6、B12導致的脂溢性(xing)脫(tuo)發。

失眠失眠首先要調整好自己的心態和生活習慣，其次可以食用一些有助睡眠的保健品，比如人參、天麻、五味子等。

減肥除(chu)了平常多運動(dong)、注意飲食外，也可(ke)以(yi)食用些助(zhu)消(xiao)化、潤腸(chang)道的保健品，比如山楂課(ke)減(jian)少脂肪吸收(shou)，決明子可(ke)潤腸(chang)通便瘦身(shen)，益生菌(jun)可(ke)促(cu)進腸(chang)道吸收(shou)。

降三(san)高(gao)降三高需要合理調整飲食結構，多運動，此外還可以服用一些降低血液濃度、促進膽固醇排除的保健品，比如三七、靈芝、螺旋藻、人參、白術、枸杞等。

更(geng)多男士保健品

維生(sheng)素(su)提(ti)高(gao)機體免疫力，還(huan)可預防如膽(dan)固醇高(gao)、高(gao)血(xue)壓、冠心病、皮膚癌、膀胱癌等(deng)疾病。

蛋白(bai)質(zhi)為了(le)增長肌肉，保(bao)持(chi)良好的(de)體形的(de)健身人士或者(zhe)運動員，可適當服用蛋白質保(bao)健品。

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美(mei)顏美(mei)膚現代女性常熬夜導致皮膚暗沉無光，加上25歲皮膚容易衰老，服用報警安排可以抗氧化抗衰老，比如膠原蛋白、葡萄籽、燕窩、珍珠粉、蜂蜜等均可嫩膚、美(mei)白。

排毒瘦身女性體內毒素多(duo)，容易(yi)出現痘(dou)痘(dou)粉(fen)刺、便秘等(deng)，更易(yi)由于長時間久(jiu)坐(zuo)不動(dong)出現肥胖，服用一(yi)些(xie)保健品如左旋肉堿、膳食纖維、酵素、復合維生素等(deng)可(ke)以促進排便和(he)脂肪燃(ran)燒。

補血調(diao)經很多女性常會出現痛經、腰酸、經期推遲或提前，適當補充補血和調節內分泌的保健品，起到補氣活血，調經止痛的作用，比如阿膠、烏雞白鳳丸、月(yue)見(jian)草油、補鐵劑(ji)等。

安神補腦職業女性，工作強度比較大(da)，長期可能導致出現神經(jing)衰弱，記憶力衰退等(deng)慢(man)性疲勞癥狀，應服用安(an)神補腦的(de)保健品如腦白金、安(an)神補腦液等(deng)。

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孕婦可以吃保健(jian)品嗎(ma)均(jun)衡飲(yin)食(shi)的(de)孕婦一般不需(xu)(xu)要，只有飲(yin)食(shi)無法滿足(zu)需(xu)(xu)求的(de)孕婦可以適當服用(yong)，服用(yong)前先咨詢醫生。

孕婦保健品種類動物(wu)初(chu)乳類(lei)(lei)如羊(yang)初(chu)乳、牛(niu)初(chu)乳；傳統滋補品(pin)如人參、阿膠(jiao)，大多不(bu)適合孕婦；膳食纖維類(lei)(lei)；海洋生(sheng)物(wu)提取類(lei)(lei)如深海魚油。

選(xuan)購要點建議孕婦應該在醫師(shi)的(de)指導下服用(yong)符合自身情況需要(yao)的(de)保(bao)健(jian)(jian)品(pin)，選購的(de)適合還要(yao)看清(qing)楚保(bao)健(jian)(jian)品(pin)成分含量、補充營養的(de)均衡性。

孕早(zao)期（1-3月）這一階段(duan)是胎兒神經系統發育的黃(huang)金期(qi)，一定要補充充足的葉酸，加上孕(yun)早期(qi)孕(yun)婦多有(you)妊娠反應(ying)，食欲不振，可以適當補充孕(yun)婦奶粉。

孕中(zhong)期（4-7月）孕婦(fu)體內血容量(liang)急(ji)劇上(shang)漲，加上(shang)胎兒需要汲(ji)取大量(liang)鐵元素，孕婦(fu)極易(yi)貧(pin)血，可在醫生(sheng)指(zhi)導(dao)下補(bu)充(chong)鐵劑，有(you)3種以上(shang)營養素缺(que)乏可補(bu)充(chong)復合鐵劑。

孕晚期(qi)（8-10月）此時孕婦對鈣的需求達到1500mg/天，需要多吃奶類和奶制品，多曬太陽，在醫生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。

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補腦健腦類考(kao)生每天大量(liang)用腦，加(jia)上學(xue)習壓力(li)(li)重(zhong)，需要提(ti)高(gao)記憶力(li)(li)，可以適當(dang)補充健(jian)腦提(ti)高(gao)記憶力(li)(li)的保健(jian)品，比如DHA藻油、深海魚油，卵磷脂可以消除(chu)大腦疲(pi)勞，礦(kuang)物質有益骨骼(ge)生長同時可提(ti)高(gao)思考(kao)力(li)(li)和記憶力(li)(li)。

助(zhu)眠(mian)消疲類(lei)考生由于壓力大，很多時候會影響睡眠，蜂王漿的(de)甘氨酸(suan)可以(yi)促進睡眠，綜合維生素可以(yi)祛(qu)除(chu)疲勞(lao)緩解壓力(li)，葡(pu)萄糖(tang)可以(yi)在考生體育(yu)考試后補充(chong)消耗的(de)體力(li)。

強健身體(ti)類(lei)青少年考生(sheng)正處于(yu)生(sheng)長發育時(shi)(shi)期，魚油中(zhong)富含維(wei)生(sheng)素A D可促進骨骼和(he)牙(ya)齒發育，缺鈣會引起腿(tui)軟抽筋(jin)等現象需要及時(shi)(shi)補鈣，蛋白質可以促進機體成熟并為(wei)大(da)腦補充氨基酸，膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)可以幫助排(pai)便減少胃腸疾病。

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